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推薦薏米減肥法

2019-10-11

推薦薏米減肥法

秋天到來,小編會給想減肥的美女們推薦薏米減肥法.首先薏米能夠代替主食,而且營養能夠補給充足,所以MM們不妨一試哦。

一、木瓜銀耳薏米羹

材料:木瓜100g,薏米50g,銀耳5g。

做法:薏米洗凈,用清水浸泡2小時;干銀耳清水泡發后清洗干凈,去掉根部,撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滾刀塊;將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中,大火煮開后轉小火燉1小時,至薏米銀耳軟爛;然后將切塊的木瓜放入,繼續燉15分鐘即可。

木瓜是減肥的佳品。銀耳富含維生素D,能防止鈣的流失,對生長發育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增強機體抗腫瘤的免疫力。重點是,因而中的膳食纖維可助腸胃蠕動,減少脂肪的吸收!所以這款木瓜銀耳薏米羹對于想要減肥的你,怎么能不嘗試呢?

推薦薏米減肥法

二、山藥薏米羹

材料:薏米200g,枸杞10g,山藥200g,燕麥50g,黃冰糖100g。

做法:提前將薏米用清水泡2個小時,將枸杞用清水泡10分鐘;將山藥去皮切成菱形塊,玻璃鍋內做水將薏米煮開后,放入山藥,大火燉開,加入黃冰糖;放入燕麥片關火,最后放入泡好的枸杞即可。

三、薏米綠豆百合粥

材料:薏米50克,綠豆25克,鮮百合100克,白糖適量。

做法:把綠豆和米仁加水煮至5分鐘左右時間,再后放入新鮮的百合,最后用小火燜,知道薏米熟透,好像漿糊那個形狀就行,外加冰糖或者白糖吃,口感很好。

四、牛奶薏米

材料:鮮牛奶,薏米

做法:把鮮牛奶沸后,加入薏仁粉一些,攪拌一下就行了,很簡單。

功效:潤澤肌膚,美白,排水瘦身。

五、節瓜薏米排骨湯

材料:排骨3-4根,節瓜2條,薏米一些,芡實少許,冬菇少許,生姜2片。

做法:燒開的水,放入生姜,鹽油,放入刮凈后的節瓜,大火煮開了以后,再中中火煲1小時,調味好了就行了。

注意事項:因為薏仁會使身體冷虛,虛寒體制是不適宜長期服用的,但因為山藥是一味平補脾胃的藥食兩用之品,不論脾陽虧或胃陰虛,都可以食用,所以達到了一定的中和作用。但小編在此還要提醒各位,在制作山藥薏米羹時,不要加入如南瓜、木瓜等維生素C豐富的食物,因為山藥中的維生素C分解酶會破壞其中的營養,平常也不可將它們一同食用。

秋天來了,小編也建議各位不要像夏天那樣有過多的劇烈運動,試試下面小編推薦的有氧運動吧。

秋季減肥運動:

慢跑:慢跑是一項很理想的秋季運動項目,能增強血液循環,改善心功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應,減輕腦動脈硬化,使大腦能正常地工作。跑步還能有效 地刺激代謝,增加能量消耗,有助于減肥健美。對于老年人來說,跑步能大大減少由于不運動引起的肌肉萎縮及肥胖癥;減少心肺功能衰老的現象;能降低膽固醇, 減少動脈硬化,有助于延年益壽。近來,科學家還發現,堅持慢跑者得癌癥的機會比較少。

冷水。秋高氣爽,氣溫、水溫、體溫比較接近。冷水對人體的刺激較小,所以此時最適宜開始冷水浴。冷水浴健身可以提高身體對寒冷的快速適應力,不易患因著涼而起的疾病,如感冒、支氣管炎、肺炎等;同時冷水浴會促進皮膚與內臟間的血液循環,預防血管硬化及因此而引起的疾病,如冠心病及高血壓病等;冷水浴還能使內臟血管包括消化道血管內血流量增多,增強消化系統功能。

跳繩:跳繩是很多MM在小時候最喜歡的一種娛樂運動方式,然而當MM們慢慢長大后,這種運動方式也就被慢慢地忽略了。其實,跳繩在秋天中是一種快速減肥的有效運動方式。跳繩所受到的地點限制又是非常小,因此MM在秋季中可以到公園中進行跳繩運動,這樣既能快速甩掉秋膘,而且還可以呼吸到秋天新鮮的空氣,也可以感受涼爽的秋風。

在秋季跳繩減肥時,每次的跳繩時間最好就是堅持在半個小時以上,半個小時以上的跳繩運動可以讓全身的血液在不斷地進行循環,讓身體進行著良好的新陳代謝效果。除此之外,還可以讓手臂和腿部的肌肉線條在跳繩運動中變得更加緊實。因此,對于想要減肥瘦身的MM來說,跳繩就是一種很好的秋季運動減肥方式。

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