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吃出瘦人體質你就不會再胖

2019-07-04

吃出瘦人體質你就不會再胖

通常,胖妹妹或胖弟弟都會說:“我喝水也會胖!”真的是這樣嗎?其實胖的基因雖然是天生的,但是擁有易胖體質的你,也不是“永遠沒有明天”!

如何吃出瘦人體質

易胖體質是可以改變的

易胖體質絕對是可以改變的!在這里,營養師就是要告訴大家,怎么讓你那“吸空氣也會胖”的易胖體質,轉化成走路也會瘦、坐車也會瘦,喝水、睡覺都會瘦的易瘦體質!以下,是幾個簡單的特征,讓你自我檢查自己是否為易胖體質。將每個問題看過以后,把符合你狀況的問題打“√”。

檢查你是否為易胖體質:

1、常常容易有口干舌燥的感覺。

2、尿液少而且顏色偏黃。

3、經常有便秘的現象,糞便又干又硬。

4、非常怕熱,身體的溫度偏高。

5、身體常有水腫的現象。

6、喜歡喝冷飲。

7、臉色發紅,或是常常容易面紅耳赤。

8、肌肉結實肥厚。

以上的問題,如果你打勾的選項超過3項,代表你就是易胖體質!打勾的題目越多,表示你身體的易胖因子越多!反之,如果打勾的選項在3個以下,那么恭喜你!你屬于易瘦體質,可以不用太擔心發胖的問題!不過,記得喔!體質是會隨時改變的,隨著年齡的增加、內分泌的改變,原本易瘦體質的人也可能會變成易胖體質喔!所以還是勸你,早日養成正確的飲食習慣,常葆健康人生,以免有一天發現自己變成了易胖體質,可就大事不妙、后悔都來不及了!

既然知道了自己是屬于“易胖體質”,那么下一步當然就是要改變自己的易胖體質嘍!接下來,就要開始傳授你“變體大法”。

改變易胖體質首先要先改變酸性體質

大部分易胖體質的人,體內都是呈現酸性體質的特征,也就是說,身體的酸堿值略微偏酸。酸性體質的人,有一些簡易的特征可以辨別,比方說:嘴巴容易有口臭、排泄物也比較臭;下午時分特別容易疲倦;還有比較愛吃甜食,或是口味偏重。酸性體質的人,血液也偏酸性,血管中比較容易堆積廢物。就好像一棟大樓里面,如果水管中流動的水比較清澈,水管就比較不容易堵塞;如果水比較濃稠、混濁,就比較容易堵塞。相同原理,血液偏酸性的人,新陳代謝比較差,體內也比較容易堆積毒素,不易排除。

如何吃出瘦人體質

那么,如果體質呈現酸性,該怎么辦呢?答案就是:多吃堿性的食物,可以平衡身體的酸性。讓酸性易胖的體質,慢慢轉為不易胖的堿性或中性體質。那么,哪些食物,是屬于堿性的食物呢?

答案就是醋、檸檬。眾家妹妹可不要誤會喔!以為吃起來酸酸的食物就是偏酸,事實上剛好相反!酸酸的蘋果醋、檸檬醋、檸檬水,都是可以調節酸性體質的堿性食物,可以多食用。但是,切記,不可以加糖喔!另外,喝堿性含鈣的礦泉水,也是平衡身體酸堿度的方法,市面上有出售此類瓶裝的礦泉水(法國“礦翠 ”牌礦泉水),富含鈣、鎂、鉀,喝起來味道略咸,有點澀,有些人不是很喜歡它的口味,我都將之當成日常飲用水飲用喔!

多喝水促進新陳代謝

我有一陣子嘗試用“代餐”減肥,因為吃“代餐”要喝大量的水,因此無意間發現:喝水對于瘦身真的很重要!多喝水的好處真的很多:

可以使排泄順暢;

可以美化肌膚,促進新陳代謝;

可以沖淡胃酸,有效抑制食欲;

可以促進排汗、排尿、排毒;

可以促進排出黑色素。

人體中,有70%是水,因此多喝水真的很重要。營養師建議,一天至少要喝1500mL的水分,不夠的話,身體的毒素無法排出,就會容易變胖。喝水有助于排毒,因此,營養師建議:除了從食物中攝取的湯湯水水外,早上起床,在吃早餐前,就可以先喝500mL的溫開水;上班之后,不要忘記在上午、下午各補充250mL的水分;回家之后,也要記得喝上一杯250mL的溫開水;晚上睡覺前的半小時,不妨再喝一杯250mL的溫水,促進身體的新陳代謝!所以加起來總共1500mL的水。

如何吃出瘦人體質

下午6點過后禁食淀粉類食物

淀粉類食物,是東方人的主食,完全不吃,不但無法滿足饑餓感,也會令人身體不適,容易生病。我曾經試過完全不吃淀粉的減肥法,就發現我的免疫力變得很差,一天到晚感冒,要不然就是容易腸胃炎,上吐下瀉,鬧胃病。因此,淀粉是一定要吃的,不過,記得,只能在下午6點以前吃喔!

淀粉容易造成下半身的肥胖

為什么呢?我們都知道,淀粉容易造成下半身的肥胖,因此,要盡量在活動量大的白天吃,不要在晚上吃。營養師建議,如果你很愛吃面包、米飯,那么就盡量在早餐、午餐時吃!這樣,你可以用整個白天的時間,去消耗淀粉的熱量,不讓淀粉的熱量囤積在體內。

另外,營養師也推薦你一些優質淀粉類食物:比方說糙米飯、紫米飯。進食就像汽車加油一樣,應該盡量選擇營養價值高的,對身體才有正面的功效。如果吃進去的東西雖然口味好,但是營養價值不高,那么對我們的身體就只是負擔,增加脂肪、造成肥胖而已。

營養師很喜歡吃糙米飯!其實糙米飯很香、很好吃,又含有豐富的B族維生素,是營養價值很高的主食。如果,你不喜歡直接吃糙米飯的話,也可以加入五谷米、薏苡仁,或是與白米飯混合煮食。有一種五谷米飯,其中加入了蔬菜、薏苡仁、豆類等配料,營養師覺得既營養又方便,是不錯的選擇喔!

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